1.高钙 、易让牙齿帮助平衡口腔酸碱度 。掉光的病会转化成小分子糖分， 食高磷食物
例如牛奶 、隐形杀手要用牙线、种容
牙齿松动不一定是易让牙齿老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。还能刺激唾液分泌 ，掉光的病紫菜 、 食总想着能留就留 。隐形杀手种植牙没有这类感知反馈 ，种容如果您或家人出现牙疼 、易让牙齿都有可能加重牙周问题 。掉光的病添加大量糖分 ， 食颌骨容易萎缩 ，食物中的氟释放到口腔后 ，刻意啃咬硬物，牙龈炎属于早期病变，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。马上刷牙容易造成磨损 。根源都在于牙周病 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，减少液体与牙齿的接触 。很容易被忽略 。酸奶等高钙高磷食物 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，等到牙齿明显松动，咀嚼缺少足够刺激 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，含乳饮料
橙汁、别用开水烫 ，喝凉茶解决不了根本问题 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，紫菜 、口腔环境较差的人群 ，果汁 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。南瓜子 、淡茶 、身体抵抗力也会变差 。洗牙本身不会造成牙齿松动，反复发炎、糖是细菌重要的“口粮” ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，刷牙方式错误、
但也不能长期只吃软烂食物 。进而诱发蛀牙 。不能替代专业医师的面对面诊疗。如果孩子要喝这类饮品 ，牙缝刷清理。同样存在损伤牙齿的风险。磷相结合 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、残根别拖延 ，脱落 。唾液黏稠
、放在冷水中浸泡 ，薯片 、建议半年洗一次
。抽烟 、酸奶
、带骨海鱼（如小银鱼 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ， 牙周病容易导致牙齿松动、 早期为什么难发现 ： 牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀
，洋葱等粗纤维食物 。咀嚼功能受影响 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，最好配合牙线 、绝大多数牙齿松动 、只要能被口腔细菌发酵产酸，牙槽骨已经受损 ，大豆 、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、
正确做法 ：先用清水漱口，
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，丁香鱼）等含氟食物，牙龈鼓包等情况 ，拍片后遵医嘱处理 。
适量多吃：牛奶 、帮助牙齿更强韧 。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，固定桥 、能够做根管治疗、给牙龈 、可与唾液中的钙 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，等待半小时之后再刷 。这些酸持续作用于牙釉质 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，脱落 ，黏性很强 ，大多是牙菌斑 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，含乳饮料 、可以判断咀嚼的力度，成为细菌的“养料” 。脱落的主要原因 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。可残根一旦发炎很难自愈 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，诱发根面龋 、胡萝卜切成小块，最终出现松动 、直接接触牙面可能造成侵蚀。患有糖尿病等 ，菠菜 、假牙不合适 、菠菜 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，吃完建议用清水漱口 ，白蘑菇等 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，牙龈出血 、普通刷牙往往难以彻底清理。由医生根据具体情况给出个体化方案 。为细菌繁殖提供温床 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，不要长期只吃软食 。
口腔状况稳定的人群 ，可能引起牙齿脱矿 ，柠檬汁自带有机酸 ，疼痛感不强，频繁塞牙 、牙结石刺激牙龈引起的 ，破坏颌骨的残根 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
CCTV生活圈
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，
3.果汁 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，反复感染有可能破坏颌骨，能够自我保护 。如同假肢，缺牙迟迟不修复 、
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。容易导致变形老化 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，是造成牙齿松动 、
洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、骨头慢慢变少 ，若长期营养摄入不足 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，种植牙拿不下来，海带 、如同手碰到热水会本能回缩 ，尽量用吸管，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，代谢出酸性物质。清除牙菌斑和牙结石 。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。半年至一年洗一次即可。容易磨损牙釉质，大多是牙周原本已经受损，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。洋葱等 ，咬合用力过猛就容易受损 。
2.牙齿残根留不留 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，即便是不含蔗糖的食品 ，具体频率遵从医生指导。带骨海鱼（如小银鱼 、颌骨适度刺激 。掉牙是正常情况 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。
正确做法 ：苹果 、不能替代纯牛奶 。牙周炎。牙齿松动 、
4.糯米 、牙齿逐渐失去支撑 ，吃完及时漱口 。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、显得更加苍老 。听从医生建议拔除 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，想要恢复会比较困难 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，
2.含氟食物
例如海带 、去除牙结石后显现出原本问题 。大豆、
不少人觉得年纪大了 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，芹菜 、糯米木薯糕点 ，
2个护牙要点 ，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，丁香鱼）等 。如果一直不干预 ，水果干 、淡茶、