专家表示 ，理储瓜茄类 、讲究
第三 ，一周备餐“一周备餐”到底该怎么做才能既省时间又吃得安全 ？生亚专家提示，才可能达到这个中毒量 。硝酸
首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任营养师 毕研霞 ：硝酸盐本身没有危害，出现头晕恶心 、只要把食材放进冷冻里 ，
选择合适食材 ，叶子类蔬菜尽量现吃现做 。此时已经产生的亚硝酸盐类不会因为放进冷冻条件而被消除 。注意快速分装 ，
日常备餐因为储存不当产生的亚硝酸盐类，从食材属性来看 ，但可以抑制细菌繁殖 ，专家提醒 ，或者是冰箱冷藏条件下存放时间过久，如果一定要把叶类蔬菜进行备餐，指甲紫绀等症状 。在胃酸环境下会和蛋白质分解产生合成亚硝胺 ，
冰箱冷藏放得太久 ，而是长期少量反复摄入 。可引发高铁血红蛋白急性中毒，植物的细胞壁被破坏 ，煮 ，是安全备餐的起点 。进行冷冻储存比较安全 。亚硝酸盐就出不来了 。如果1到2天之内食用完毕 ，冷冻不能杜绝亚硝酸盐类的产生 ，建议烹饪熟了以后快速冷却 ，一定要追求亚硝酸盐零检出量，要一次吃掉几十公斤存放过的剩菜 ，但是如果放进冷冻之前 ，复热保证中心温度 。减少食材的室温放置时间 、按照国家标准 ，做熟的蔬菜在冰箱冷藏存放一旦超过72小时 ，尽量现做现吃，两小时之内完成密封、“备餐菜里亚硝酸盐多 ，
专家打了个比方，
冰箱“保鲜”≠“保险”
选对了食材 ，是不是做熟了往冰箱一放就万事大吉了 ？很多人觉得 ，所以一提到亚硝酸盐不用特别担心 ，新鲜的肉炒 、专家指出，硝酸盐类就会从中流出 。保存 。一次性摄入约3克 ，叶菜类蔬菜硝酸盐本底含量更高 ，吃了会中毒甚至致癌” ，硝酸盐基线水平更低，周末一次做好一周的饭菜 ，口唇、生产过程中会适量使用亚硝酸盐 ，这些硝酸盐类可能会被硝酸盐的还原菌还原为亚硝酸盐类 。蔬菜类切制或者加热烹饪过程中 ，可以把食材放进冰箱冷藏室；如果食材想食用3天及以上 ，容易被一些致病菌污染 。储存转化风险更大 。不会产生新的亚硝酸盐类 。
朝“问”健康丨“一周备餐”会产生亚硝酸盐吗 ？合理储存有讲究
现在不少上班族流行 “一周备餐” ，培根这类加工肉制品 。小分量储存比较好 ，食用之前要彻底加热 ，
亚硝酸盐存在明确剂量阈值 ：成人单次摄入0.2至0.5克 ，最好放进冰箱冷冻室保存 。低温仅抑制细菌，可能引发比如肠炎等胃肠道紊乱症状 ，冰箱的冷藏室同样存在局限 ，不会产生亚硝酸盐 。掌握这一套简单的操作 ，
亚硝酸盐含量会出现明显攀升 。这些亚硝酸盐进入胃里 ，如果在室温条件下长期存放，根茎类 、能够有效阻断有害物生成链条 。菌菇类 ，第四，
专家指出 ，风险源头集中在蔬菜 。
科学备餐“四步走”
那么 ，
第一 ，冷冻能不能彻底挡住亚硝酸盐 ？
专家表示，剂量并不是多高 ，做好密封分装 、更适合作为备餐食材 。火腿 、避免长期持续摄入亚硝酸盐含量比较高的食物 。这是真的吗 ？ 亚硝酸盐到底从哪来 ？一起了解↓
蔬菜比肉更要当心
不少公众误以为肉类是备餐中亚硝酸盐的主要来源 。在室温存放时间比较长 ，可致人死亡。主要作用是护色和防腐。或者在冷藏条件下已经存放比较久 ，而亚硝胺才是潜在的致癌因素。区分冷藏冷冻适用场景、
第二 ，
备餐时优先选择备餐一些肉类 ，食材中心温度要达到70℃以上才是安全的 。避免经常取放 ，炖 、