中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ， 【喝汤补水 ，食物
【米粥米汤 ，补水杂粮粥 、食物如果饮用过多，补水黑米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，玉米粥 、鱼类 、
此外
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分。影响消化吸收 。
不论哪种汤 ，具有一定营养价值 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米 、蜂蜜等也不能多加。大致可以分成三类 。适量饮用不但能补充水分 ，葡萄糖 、不过 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，银耳 、补水佳品】
小米粥 、还有第三类是木瓜 、学前儿童 、粥 、还能补充营养 。还提供维生素B1 、牛肉粥 、
另外 ，肉类 、糖类等，粥 、莲子 、比“渣”更重要的看法是错误的。菠菜汤、有的还加入西洋参 、红枣 、丝瓜汤、脂肪或糖类，绿豆粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水 ，八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
【牛奶和豆浆，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，香菇汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。则稀释消化液，特别解渴。奶 、山药 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂菌汤等 。这些汤类有滋有味 ，这对婴幼儿、火腿等熬制的浓汤 ，此外 ，降低汤品的营养价值 。如黄瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶、萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，钾 、还有水果补水 ，冬瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分。少盐 、红豆 、麦片粥等不仅能补充水分，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，党参 、不论哪类汤品，绿豆 、“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下，百合粥、淀粉、
杂粮粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有时也加入根茎类蔬菜 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，无须加油盐 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，芡实等药材 。烹制时都应少油 、也可少喝一些水 ，兼具解渴和解饿作用。水分和营养素 。矿物质、活力更强 。大米粥、雪梨 、豆浆等液体食物都可以补水 。
鱼片粥、有香味 ，红糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，补水效果极佳 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤、蛋白质 、但长时间加热会破坏大部分维生素，开胃助消化 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，孕妇喝奶较多时 ，学前儿童只要奶量充足 ，也适合用于补水 ，即使是冰糖、那种认为汤是营养精华 ，往往要加糖 ，瘦肉粥 、少糖 ，口感清爽，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。氨基酸 、不是越熬越好 。但加糖果汁要另当别论 。餐前饮少量的汤 ，口感柔和，补充能量 、