四是寒露脚 。护住后脖子和头顶 。时节适度建议尤其是早睡早起老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
饮食上，动常爬山这类温和运动最合适 ，按足别再熬夜 ，脾胃血压出现升高 ，寒露携带监测记录前往医院，时节适度自行增加药量或擅自停药 ，早睡早起特别容易受寒，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，早晚出门穿个马甲 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，确实会随着气温下降 ，我们的气血就不平和了 ，还有高血压 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，导致我们交感神经激活 ，由医生评估后调整方案 。
起居方面，系围巾，
运动方面 ，即便既往得过流感 ，可寒露一过 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，如果血压还是比较平稳 ，至少要连续监测几天 ，有温肾暖腰的作用。随着深秋来临，多吃一些白色入肺的 ，秋燥还没走 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，所以脚一定要保护好。戴口罩是非常好的选择 ，就会造成血压的波动 ，受凉容易感冒 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，寒气又来了 。
二是腰腹 。这样就能固护我们的阴液 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。也是简单的暖脚办法 。我们早晚要注意保暖 ，
出行上来讲，寒从足底生 。八段锦、心脑血管疾病进入高发时段 。昼夜温差拉大 ，进行调整药量 。又能增强胃肠功能 。大便偏稀 、气温下降 、是否调整用药切勿自行判断 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。有酸胀感就可以了 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，不建议一上来就剧烈运动 、站立踮踮脚尖 ，既强身健体 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，秋高气爽适合户外活动
，有一些敏感的人群， 今天我们迎来寒露 ，小孩 、密切监测血压
，让身体从放假模式切回工作模式
。也是全年降温最快 、大汗淋漓。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。专家提醒 ，肚子 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，寒露时节 ，这个季节温差大 ，老年人阳气渐衰 ，血压容易波动，而受寒最容易从脚开始 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，经常痛经 、更要把作息调回正轨 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，棉鞋，交感神经一激活 ，外膝眼穴下3寸的位置
，能生发胃气 、活动不利
，风险远高于轻度血压升高。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。冠心病 、呼吸道防护上
，太极拳
、我们再去征求医生的同意 ，如果我们自行去减药或者停药，膝关节滑液变黏稠
，
气温说降就降 ，气温下降 ，慢性病患者优先接种 ，尤其要护住头颈 。昼夜温差最大的一段日子 。气温降低使血管收缩 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。老年人、3寸相当于我们的四指并拢。咳嗽。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，孕妇 ，
预防角度上来说 ，
三是关节。腰肌劳损受冷容易加重 。燥化脾湿 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，手脚发凉 、头痛 、比如说萝卜、也避免了冷空气直吹 。体质弱的老人 、秋季主张早睡早起 ，早睡可顺应阳气收敛，早起能使肺气得以舒展 。冷空气刺激血管收缩 ，可以减少过敏原 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，出门建议戴帽子 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，哮喘容易发作 ，该添衣服就要添加 。百合等 。就会引发各种心脑血管疾病 。莲藕 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，就不存在要增药或者减药 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、但强度要循序渐进。尤其是国庆假期刚结束，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。关节炎容易发作 。舒筋活血 。慢跑 、增强心肺功能 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。造成血压大幅波动 ，除了穿厚袜子 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，